Mitä on motivaatio?

Motivaatioon liittyy minulla päättäväisyys. Se, että uskallan katsoa sisääni ja tehdä asioita arvoista käsin. Joskus huomaan ajatusteni ja tunteideni johdatteleva minua harhaan. Silloin pysähdyn ja ajattelen uudestaan. Mikä on merkityksellistä? 

Motivaatio kaipaa seurakseen usein rohkeuden ja aina rakkauden itseä kohtaan. Uskallan olla oma itseni ja pidän rajoistani kiinni. Teen asioita omasta tahdostani. Omalla kohdallani motivaatiota tukee myös rutiinit, koska olen spontaani, vaihtelunhaluinen ja mukavuuspainotteinen. Olen rakentanut arkeeni sopivia rutiineja, kuten joogaa 4 kertaa viikossa. 

Sanotaan, että motivaatio on sitä, kun unelmien päälle puetaan työhaalarit. Se on eteenpäin vievää ja jotain kohti menevää. 

Motivaatio kumpuaa arvoista

Kun tekeminen pohjautuu arvoihin se motivoi. Sisältäpäin kumpuava motivaatio saa tekemään myös niitä asioita, jotka eivät sillä hetkellä tunnu mukavilta, mutta palvelevat jotain merkityksellistä. Motivaatiota tukee päämäärä ja välitavoitteet.

Matkan esteiksi voivat muodostua uskomukset ja oman pään sisäiset ajatukset. Uskomuksista saa kiinni pysähtymällä omien ajatusten äärelle. Miten koen onnistuvani? Miten puhun itselleni? Onko riittävän hyvä tarpeeksi? Kuinka kannustan itseäni? Annanko itselleni luvan? Uskomukset voivat olla myös eteenpäin vieviä matkan vauhdittajia.

Motivaation kasvattaminen

Joskus vaan täytyy, eikä voi ottaa vain rusinoita pullasta

Jos pitää tai täytyy, huomaan usein motivaation tulevan ulkoapäin, silloin tekeminen on nihkeää ja se ei ole kestävää. 

• No jos sitten kumminkin täytyy ja se tuntuu vaan puulta, niin kokeile pohtia asiaa asteikolla.
  Mikä on motivaationi tämän ”exelin täyttämisen” suhteen nyt asteikolla 0-10? No se on 1.

• Entä jos vaihtaisi sanan täytyy toiseen. Ehkäpä sana saan, minulla on lupa tai haluan osallistua ja hoitaa osani.

• Kokeile seuraavaksi miltä tuntuu, kun sanoo: täytyy tehdä tämä exel. Aikamoista pakkopullaa, vai mitä.

• Edellisen sijaan kokeile sanoa: haluan hoitaa osani ja tehdä tämän. Ehkäpä asteikko nousi nyt 3:seen.

• Mieti, miksi sen tekeminen on tärkeää ja tarpeellista. Hae vielä mieleesi isompi kuva ja ajatus lopputuloksesta. Huomaat ehkä, että pelkästään tällä ajatuskuviolla motivaatio kasvaa, ehkä 5.

• Nosta vielä tunnelmaa hyvällä taustamusiikilla, nyt se on 6 ja ryhdyt hommiin. 

Viisi vinkkiä motivaation kasvattamiseen 

1. Vaihda sanoitusta. (Täytyy / pitää -> Haluan hoitaa osani / saan / minulla on lupa)

2. Miksi teen tämän, mikä on sen merkitys?

3. Mihin kokonaisuuteen tämä liittyy?

4. Miltä tuntuu, kun työ on tehty?

5. Kuinka voin nauttia enemmän tekemisestä? 

Motivaatio ja tunteet

Motiivit liittyvät voimakkaasti kokemiimme tunteisiin. Kokemuksemme ja toimintamme herättävät meissä monenlaisia tunteita. Onnistuminen ja siitä syntynyt ilo antaa lisää energiaa ja toisaalta myös epäonnistuminen ja siitä syntynyt kiukku voi synnyttää motivaatioita. Innostuksen tunne ja flowtila saa sisäisen roihun syttymään. Motivoituneisuuden tasoissa on paljon eroja sekä ihmisten välillä että tilanteista riippuen. Vauhti ja lopputulos ei ole se tärkein, vaan se, että nauttii matkasta ja etenee omaa hyvinvointiaan kuunnellen.